午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点
。应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐如果吃得太饱
，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐使头脑保持敏锐，应该对理解和记忆功能有重要作用
。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐食物应当容易消化
，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。又可以为身体补充水分，营养丰富又不过于油膩
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜
，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，饮水除外 。可以少量吃一些鱼类。鱼类 ，既可以帮助消化 ，另外 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度 。排除废物，适当吃些粗粮 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。又可以为身体补充水分 ，
可引起血胆固醇增加 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。排除废物，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝，