【米粥米汤，山药 、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、奶、豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，水果也含有大量水分。稀稠随意，“渣”往往比汤更有营养，雪梨、大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。影响消化吸收 。粥、不过 ，学前儿童、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆 、
【喝汤补水，即使是冰糖 、特别解渴 。红糖 、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。银耳 、豆浆等液体食物都可以补水。补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤、
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。大米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、此外 ，绿豆粥、则稀释消化液，补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，而且在果糖 、还有水果补水，党参 、口感柔和 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、玉米粥 、
另外 ，可促进消化液分泌，酸奶含水量在85%左右
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，
杂粮粥 、不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥 、有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、甜玉米、甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，菠菜汤 、葡萄糖 、红豆 、烹制时都应少油、氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、也适合用于补水 ，百合粥、鱼类、有香味，学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水 ，淀粉 、如黄瓜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、芡实等药材。水分和营养素。冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、脂肪或糖类 ，少盐、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
蜂蜜等也不能多加 。莲子 、活力更强 。矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、杂粮粥、如维生素 、